[...] o ocene i poprawe, do tej pory staralem sie jesc duzo bialka, ograniczac wegle itd, ale chyba juz czas na konkretna diete, ewentualnie prosilbym jeszcze o napisanie co mozna czym zastapic??? z gory dzieki: 7.30 Płatki owsiane Mleko 3 jajka 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z serem zoltym salata 14.30 Ryż Pierś z kurczaka Sałatka 17.00 - [...]
[...] chudnąć, trening który stosuje z dietą dajemi dobre rezultaty, poza niesczęsnym brzuchem oczywiście :) Może to przez ogromne ilości żarcia, które przyjmuje i nie ma się czym martwić? Co powinienem teraz robić? Dołożyć aeroby, czy zmienić dietę? A być może nie przejmować się tym i poćwiczyć na obecnej diecie z 3 meisiące i dopiero później na [...]
[...] stracić 8kg tłuszczu bez utraty mięcha (czytałem all podwieszone tematy..) i teraz pytanie do was jaką dietę możecie mi polecić, oczywiście w grę wchodzą także aeroby o czym wiem bieganie 3x w tygodniu z kumplem częsta gra w piłkę nożną ;D można więcej jeśli trzeba ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: [...]
[...] na: - zbicie prolki - zbicie estro - odblok Bedzie to mój pierwszy cykl i tutaj tak samo prosilbym o dobranie srodka mysle, ze bedzie to sam test tylko jaki estr i ktory czym sie rozni? lub co jest najbardziej polecane dla poczatkujacego. Cykl bede chcial ciagnac 16-20 tygodni jesli wszystko bedzie szlo zgodnie z planem. Kolejne pytanie to, [...]
[...] jak stosunkowo niscy gracze NBA robią wsad, to sobie myślę że to nie jest tylko i wyłącznie kwestia wzrostu. Mam 183cm wzrostu i ważę 73kg, tyle samo wzrostu ma Iverson przy czym jest cięższy o kilka kg. A dunki mu wychodzą rewelacyjnie. Więc wynika z tego że wzrost nie jest tutaj najważniejszym czynnikiem. Mam 16 lat więc jeszcze rosnę czy [...]
[...] mnie zaniepokoiło i odstawiłem nitro.. do czasu wyjaśnienia tej sprawy. Czytając wypowiedzi ludzi dowiedziałem się, że nitro.. naturalnie podnosi ciśnienie i nie mam się czym przejmować, ale skoro po pierwszej dawce miałem takie ciśnienie to czy jest sens jechać cykl 6 tyg... z ciśnieniem 160+ (z kolejnymi dniami i dawkami zapewne by rosło). [...]
[...] i nikt mi nie pomagał ćwiczyłem z kolegą metodą prób i błędów. Moja waga startowa wynosiła 62kg po 2,5 roku ćwiczeń doszedłem do wagi 72kg (może niezbyt rewelacyjna) przy czym było praktycznie zero tłuszczu, same mięśnie posiadałem bardzo dobrze rozwiniętą klatkę piersiową oraz dobrą definicję i symetrię mięśni wyglądałem naprawdę dobrze. Przy [...]
[...] od urodzenia byłem chudy lecz w wieku 12 lat musiałem brać leki które między innymi zwiększały łaknienie co w połączeniu z minimalną aktywnością ruchową zrobiło ze mnie to czym teraz jestem. Próbowałem zrzucać wage juz od 2 lat. Brałem L-Karnityne z nawet dobrym skutkiem tzn. nie męczyłem sie już tak jak wczesniej przy ćwiczeniach ale waga nie [...]
[...] - animal cuts + thermo speed i umiarkowane jedzenie pomoga mi w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest to banan/jablko co ~2h. Po powrocie jem "normalny" posilek. Do tego spora ilosc wody mineralnej [...]
[...] wyżej, ale wyczytałem zę nie powinni ich stosować nowicjusze. Więc proszę o rade czy je stosować jak tak to w jakich dawkach i przez ile, a jak będę zbyt groźne dla mnie to czym najlepiej je zastąpić. I jeszcze pytanie, mieszkam w Londynie więc gdzie mógł bym je dostać. W dziale doping jestem zielony nigdy nie stosowałem, więc proszę o [...]
[...] i nie tylko. Smakuje świetnie, szczególnie z mlekiem. Teraz pytanie co o tym sądzicie??? Można stosować taką kaszkę jako odżywkę węglowodanową, głównie po treningową??? i z czym lepiej pić, z mlekiem, czy z wodą??? Dodam jeszcze, że dla moich rodziców każda odżywka = sterydy, a taka kaszka, to przecież zdrowiutka jest, bo dzieci je jedzą miałbym [...]
[...] się z dziennikami żywieniowymi. Mimo to, nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na swoje pytania. Problem pierwszy i najważniejszy jest taki, że mam nadciśnienie, w związku z czym nie mogę ćwiczyć na siłowni, ani uprawiać żadnego sportu, nawet biegania i muszę uważać na pewne produkty. Holter ABPM z 30. września wykazał mi średnią dobową 165/110, [...]
[...] z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem (cornflakes <-- chyba tak sie pisze). W szkole zawsze o tej samej porze jem kanapki <-- doradzcie z czym robić i ile. Wracajac ze szkoly jem Obiad - Ziemniaki, Zielona Fasolka, Schabowy. Wieczorem jem malutką kolację. Wzrost: 180 Waga: 76 kg Prosiłbym o komentarz co do [...]
[...] schudłem 8 kg ) . postanowiłem się wziąść za siebie i znów przytyć. Dieta moja opiera się na normalnych posiłkach, ale o nietypowych porach. Pracuje 2 dni po 12h po czym mam 2 dni wolnego. W dni wolne od pracy ćwiczę oraz mogę stosować pełną dietę . Natomiast w pracy nie mogę spożywać posiłków o tych samych porach co w dni treningowe. [...]
Witajcie, już jakiś czas trenuje w domu, ale wcześniej to raczej nieregularnie i bez jakiegoś wielkiego zagłębiania się w trening. Dietę zawsze miałem dopracowaną, ale trening sobie trochę olałem, bo to niby tylko "bodziec", ale chyba trochę źle do tego podchodziłem, bo na samej diecie daleko się nie zajedzie ze słabym treningiem. Ogólnie jechałem [...]
Witajcie, czytam, czytam, używam wyszukiwarki, ale czym wiecej czytam tym większy mam mętlik w głowie i powoli to co czytam traci dla mnie sens, gdyż każdy pisze coś innego, dlatego kieruje konkretne pytanie i proszę o odpowiedź. Ale najpier opis: Na brzuchu mam dośc obszerną tkankę tłuszczową, ćwicze od 2 miesięcy i trace wagę. Są to głownie [...]
[...] (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria potrójna Rozpiętki siedząc bokiem w dół (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria Biceps Wstępne zmęczenie hantlami 1x20 po czym uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x (nie wiem czy tego wstępnego zmęczenie nie robić przed każdą serią uginania, zrobiłbym taką serię łączoną) Uginanie ramion młotkowe [...]
[...] myślę, że na początek wystarczą) aby wzmocnić ręce + jakaś A6W/ ABS na wyrobienie wymarzonego kaloryferka , który ukaże się zaraz po zakończeniu redukcji mam nadzieję :) Nad czym według Was powinnam jeszcze popracować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/541c0b85a5134a509175f1258c07ab24.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfdd23099ae4e23809a892b9de2a69a.JPG [...]
[...] tutaj fota mojej starej ławeczki HMS http://i41.tinypic.com/994gax.jpg A tutaj porównanie tych dwóch sprzętów do koksowania :) http://i40.tinypic.com/1zfpxqc.jpg Jedynie nad czym idzie się dosłownie wk***ić to ustawienie tapicerki do montażu gdyż nie posiada ona otworów do umocowania w ławeczce i trza samemu modelować, żeby było dobrze ustawione [...]
